5 تمارين للعين للوقاية من الإصابة بقصر النظر

قصر النظر، هو حالة تصيب العين حيث يواجه الأشخاص صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة عنهم.

ووفق تقرير نشره موقع “هندوستان تايمز” قال الدكتور سيدهارث كيسارواني، طبيب العيون في عيادة JNR للأطفال للعناية بالعيون والحول، بوريوالي ويست، “قصر النظر هو مشكلة بصرية متزايدة تؤثر عادةً على الأطفال الصغار في سن المدرسة، وغالبًا ما تكون مدفوعة بعوامل نمط الحياة الحديثة والتأثيرات البيئية”.

الإجراءات الوقائية الواجب اتخاذها:

الأنشطة الخارجية : شجع الأطفال والكبار على قضاء وقت في الخارج، حيث يساعد الضوء الطبيعي في الحفاظ على نمو العين بشكل صحي.

الممارسات المريحة : حافظ على مسافة ووضعية مناسبة أثناء استخدام الأجهزة الرقمية أو القراءة. وقد تبين أن تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص في استخدام الأجهزة المحمولة مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الألعاب إلى جانب تقييد القراءة المفرطة تعد تدخلات فعالة.

فحوصات العين الروتينية : يمكن أن يساعد الاكتشاف المبكر والتصحيح من خلال فحوصات العين المنتظمة على التخفيف من تطور المرض.

النظام الغذائي الصحي : يتضمن الأطعمة الغنية بفيتامينات A و C و E، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، لدعم صحة العين.

تمارين العين التي يمكننا القيام بها في المنزل:

تحويل التركيز : تبديل التركيز بين جسم قريب وجسم بعيد لتعزيز المرونة.

تدوير العين : قم بتدوير عينيك بلطف في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لاسترخاء عضلات العين.

ممارسة الرمش : قم بالرمش بشكل واعٍ أثناء استخدام الشاشة لمنع جفاف العينين.

تدليك راحة اليد : قم بتغطية عينيك المغلقتين بلطف باستخدام راحة اليد لاسترخاء عضلات العين.

رسم الرقم ثمانية : تخيل ورسم الرقم ثمانية أفقيًا لتحسين التنسيق وتقليل الضغط.