أيهما أفضل لفقدان الوزن ..المشي الصباحي أم المسائي ؟

يُعتبر المشي من أسهل التمارين وأكثرها فعالية في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة. لكن توقيت المشي، صباحًا أو مساءً، قد يؤثر على فوائده، ويعتمد اختيار الوقت الأنسب على نمط الحياة والتفضيلات الشخصية.
المشي الصباحي يعزز الحرق ويزيد النشاط
يساعد المشي في الصباح على تحفيز عملية الأيض؛ ما يُعزز من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
كما يُسهم في تحسين المزاج وزيادة التركيز بفضل إفراز هرمونات السعادة. ومن مزاياه أيضا أنه يُعزز الالتزام بالروتين الرياضي، لكونه يُنجز قبل الانشغال بمسؤوليات اليوم.
المشي المسائي يحسّن الهضم ويُخفف التوتر
أما المشي في المساء، خاصة بعد تناول العشاء، فيُساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يُسهم في التحكم بالشهية والحد من الأكل الليلي. كما يُخفف التوتر الناتج عن ضغوط اليوم، ويدعم النوم الجيد.
أيّهما أفضل؟
يفضل أن يتم المشي الصباحي بعد شروق الشمس مباشرة، والمشي المسائي بين الساعة السادسة والثامنة مساءً. لكن الأهم من اختيار التوقيت هو المواظبة على المشي وجعله جزءًا من الروتين اليومي.
وللاستفادة القصوى من المشي، يُنصح بتجنب الأخطاء الشائعة مثل المشي بوضعية خاطئة، أو استخدام أحذية غير مناسبة، أو تجاهل تمارين الإحماء. كما يجب الحفاظ على وتيرة متوسطة وشرب كمية كافية من الماء.
ولتحقيق نتائج فعالة في إنقاص الوزن ، يجب دمج المشي مع نظام غذائي متوازن يراعي كمية ونوعية الطعام المتناول.