السكر يزيد آلام المفاصل.. بدائل صحية لهشاشة العظام
بينما يُعرف السكر بآثاره السلبية على الصحة العامة، من زيادة الوزن إلى ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، إلا أن تأثيره قد يكون أشد على مرضى هشاشة العظام.
فالإفراط في تناوله لا يزيد الالتهابات الجهازيّة فحسب، بل يفاقم أيضًا آلام المفاصل ويزيد تيبسها، مما يصعّب الحركة اليومية على المصابين.
وفي هذا الإطار، تحدث الدكتور مايانك دارال، جراح العظام ومتخصص الإصابات الرياضية، عن مخاطر السكر على مرضى هشاشة العظام، مؤكدًا ضرورة الحد منه في النظام الغذائي.
وأوضح الدكتور دارال أن السكر يعمل كـ”السمن في النار” بالنسبة لهؤلاء المرضى، حيث يزيد من التهاب الركبتين، ويرفع مستويات الأنسولين، مما يزيد شعور المريض بعدم الراحة.
وقال: “إذا تناول الشخص السكر، فإنه يُسبب ارتفاعًا حادًا في الأنسولين، وبالتالي يجب تجنبه تمامًا”.
بدائل صحية للمفاصل
وللتخفيف من الأعراض، نصح الدكتور دارال بإدراج الفواكه المجففة في النظام الغذائي، نظرًا لاحتوائها على مغذيات دقيقة تدعم صحة المفاصل، مثل: الكوندرويتين، الجلوكوزامين وثمر الورد.
وأوضح: “تتميز هذه المركبات بخصائص مضادة للالتهابات وتساعد في الحد من الضرر التنكسي للمفاصل، وهي عناصر مهمة في علاج هشاشة العظام”.
ويؤكد الخبراء أن التركيز على التغذية الصحيّة، إلى جانب نمط حياة نشيط، يمكن أن يساهم بشكل كبير في إدارة الأعراض وإبطاء تطور هشاشة العظام، بعيدًا عن الأطعمة السكرية الضارة.
