ممارسات بسيطة لتحسين صحتك العقلية

مع بداية عام 2025، يسعى الكثيرون لتحسين صحتهم العقلية وسط تحديات الحياة اليومية. بينما يعتقد البعض أن تحسين الصحة النفسية يتطلب تغييرات جذرية، تكشف الدراسات أن هناك ممارسات بسيطة يمكن تطبيقها بسهولة لتحقيق ذلك.

وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، فيما يلي خمس طرق لتحسين صحتك العقلية:

الغفران

يساعد الغفران في تقليل القلق وضغط الدم، ويحسن الصحة القلبية، ابدأ بمسامحة نفسك قبل الآخرين لتخفيف الأعباء العاطفية.

اليقظة

تساعد تمارين اليقظة على تقليل التوتر والاكتئاب وتحسين التركيز والذاكرة، جرب أن تركز على الحواس في اللحظات اليومية البسيطة مثل تناول الشاي.

التأمل

من خلال خمس دقائق من التأمل يوميًا، يمكنك تحسين مرونتك العقلية وتقليل القلق ، ركز على تنفسك وحاول أن يكون ذهنك صافياً.

التمرين

يساعد التمرين على تحسين المزاج وتقليل التوتر، حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي السريع أو اليوغا يمكن أن تحدث فرقًا في صحتك النفسية.

الامتنان

يقلل الامتنان بانتظام من الاكتئاب ويزيد من الرضا عن الحياة، عبر عن امتنانك بشكل يومي، حتى لأبسط الأشياء.